如何解决 post-46618？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 缺铁性贫血吃什么食物补血效果最好？ 的话，我的经验是：缺铁性贫血主要是因为身体缺铁，造血原料不足。想补血，得多吃富含铁的食物，特别是“血红素铁”，吸收好。最好吃红肉类，比如牛肉、猪肝、羊肉，这些含铁量高，吸收也快。动物肝脏尤其是猪肝、鸡肝，铁含量非常丰富，是补铁的首选。 除了肉类，深绿色蔬菜（菠菜、苋菜）、豆类（红豆、黑豆）、坚果（核桃、杏仁）和干果（红枣、枸杞）也有铁，但吸收率不如肉类高。要注意，维生素C能促进铁的吸收，吃铁食物时搭配点橙子、柠檬、番茄、青椒等富含维生素C的水果蔬菜效果更好。 另外，最好少喝茶和咖啡，这些饮料中的某些成分会影响铁的吸收。饭后1小时再喝比较好。 总结就是：多吃猪肝、牛肉这些高铁质的食物，配合维生素C丰富的水果，别喝太多茶咖啡，效果会更好。记得坚持吃，补铁需要时间，血色素慢慢才能升上去。

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